Votre routine bien-être avec les huiles essentielles et végétales

Et si on voyait le verre à moitié plein et qu’on profitait de l’hiver pour démarrer une routine bien-être ? Dans cet article, découvrez quelques astuces pour garder la pêche naturellement avec les huiles essentielles et végétales !

Le matin «beauté»

La période de confinement est parfois plus propice à s’offrir le luxe de prendre ce fameux temps pour soi. Cela peut être très utile pour diminuer le sentiment de frustration au quotidien et le taux de stress qui peut en découler. Cela se joue parfois à quelques minutes à peine, qui changent tout. Voici quelques idées pour prendre soin de soi naturellement dès le matin.

Faites un bain de bouche à l’huile végétale de Coco ► «L’huile végétale de coco : un produit, 5 possibilités, et une odeur à tomber»
Brossez vos dents en ajoutant 1 goutte d’huile essentielle de Tea-tree, connue pour ses vertus désinfectantes.
Après la douche, pensez à hydrater votre peau. Pour ce faire, optez pour l’huile végétale de votre choix. En cette saison, l’huile végétale de Cranberry est idéale car elle permet d’apaiser la peau mais aussi de la tonifier. Elle peut également être une excellente base pour réaliser un sérum coup d’éclat, ou une protection contre les agressions extérieures telles que le froid ou la pollution.

Pour en savoir plus sur l’usage des huiles végétales, rendez-vous sur l’article de blog ► «Votre guide pratique des huiles végétales».

Le midi «digestion & forme»

Que vous soyez en télétravail ou au bureau, après l’heure de table il n’est pas rare d’avoir un coup de pompe et aussi en cette période un manque de motivation pour affronter votre journée.

Huile essentielle de Menthe poivrée. Connue et reconnue pour ses propriétés dynamisantes, l’huile essentielle de Menthe poivrée agit en tant que tonique mental et digestif, elle agit sur votre système nerveux pour vous redonner le moral et vous apporter le coup de boost nécessaire.
Astuce : après manger 1 goutte ou 1 perle d’huile essentielle de Menthe poivrée sous la langue pour lutter contre un petit coup de mou et procurer une bonne haleine.
Huile essentielle de Pamplemousse. Dans la catégorie des agrumes, l’huile essentielle de Pamplemousse présente des qualités indéniables pour vous aider à retrouver votre bonne humeur, votre énergie et vous aider à digérer. Son odeur provoque une ambiance joyeuse et ses actifs dynamisants permettent de chasser les idées noires.

Menthe poivrée - 60 Perles

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Menthe poivrée - 10 ml

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Pamplemoussier - 10 ml

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L’après-midi «mouvement»

On ne le dira jamais assez, faire une activité sportive est primordial pour votre santé. Et si votre salle de sport préférée est fermée en ce moment, pourquoi ne pas faire votre sport à la maison ? Les exercices ne manquent pas et les vidéos en ligne à ce sujet non plus ! Faire de la corde à sauter, du gainage, un jogging ou encore du yoga. Autant d’activités qui ne nécessitent pas forcément beaucoup d’investissement ou de matériel.

Si vous avez un peu exagéré sur vos exercices et que vous souffrez maintenant de crampes ou de problèmes musculaires ? Ayez le réflexe huiles essentielles et végétales pour vous soulager !

Huile essentielle de gaulthérie couchée. L’huile essentielle préférée des grands sportifs, elle est idéale en cas de problèmes musculaires ou de crampes. L'huile essentielle de Gaulthérie couchée est composée de plus de 95% de salicylate de méthyle, un principe actif couramment utilisé en pharmacie pour ses effets analgésiques, anti-inflammatoires et antispasmodiques.
Voie locale: 3 à 4 gouttes à diluer dans 4 gouttes d’huile végétale d’Arnica (3 fois par jour).
Arnica. Si vous désirez renforcer l’effet de l’huile essentielle, optez pour l’huile végétale d’Arnica réputée pour ses vertus anti-inflammatoires et hydratantes.
Si vous recherchez des solutions toutes faites à base d’huiles essentielles pour soulager vos muscles et vos articulations, pensez à notre gamme AROMALGIC

Gaulthérie couchée - 10 ml

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Arnica - 50 ml

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Spray concentré corps - 75 ml

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Le soir «on décompresse»

Après avoir mangé devant votre série, il est bientôt l’heure d’aller dormir et rien de tel pour un sommeil serein que d’instaurer des petits rituels du soir … Evidemment, comme vous le savez sans doute les écrans ne sont pas conseillés une heure avant le coucher, il est donc préférable de profiter d’un bon bain, d’un livre ou pourquoi pas d’une petite heure de méditation ?

Voici une synergie simple à réaliser pour favoriser le vide en soi lors de votre séance de méditation. Associez :

5 gouttes d’HE de Camomille Noble
5 gouttes d’HE d’Ylang Ylang
10 gouttes d’HE de Bois de rose
80 gouttes d’huile végétale de Noyaux d’abricot

Massez 3 gouttes de la synergie sur votre voûte plantaire ou votre plexus solaire.

Ylang-ylang totum - 5 ml

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Camomille noble - 5 ml

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Bois de Rose - 10 ml

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Noyau d’abricot - 50 ml

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Le coucher «on se relaxe»

Il est l’heure d’aller dormir ! 15 minutes avant d’aller au lit, pensez à vaporiser le spray Aromanoctis aux huiles essentielles calmantes de Lavande vraie, Petit grain bigarade et Camomille noble.

Si vous avez un diffuseur d’huiles essentielles, il est possible de créer une atmosphère propice à la détente et au sommeil. Pour ce faire, comptez 15 gouttes d’huiles essentielles pour une séance de 30 minutes avec un diffuseur ultrasonique. Les huiles essentielles à privilégier sont celles que l’on préconise pour leur action contre le stress. Optez de préférence pour celles dont l’odeur vous plait, mélangez-les pour diversifier les sphères d’action.

En voici quelques-unes:

Mandarine (Citrus reticulata)
Orange douce (Citrus sinensis)
Petit grain bigarade (Citrus aurantium ssp amara)
Lavande vraie (Lavandula angustifolia ssp angustifolia)
Camomille Noble (Chamaemelum nobile)

Vous préférez une synergie d’huiles essentielles toute faite pour votre diffuseur ? Le diffusable «Sommeil» est conçu à base de Petit grain bigarade, Lavandin, Mandarinier, Bergamotier, Lavande vraie, Camomille noble.